五大预防失眠的措施要牢记

时间2017-12-18 14:28来源:沈阳精神科

  压力大、精神紧张、遇到一些挫折等都会导致失眠,失眠越来越影响年轻人的生活,年轻人面对以后的工作、家庭等都会感到很大压力,失眠也就很容易出现,预防失眠是年轻人必须要重视的,因为失眠给人们带来的危害不小,人们不能不重视。
 
  预防失眠的措施如下:
 
  五大预防失眠的措施要牢记一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品
 
  在日常生活中,有时失眠是有可能会出现的,但不要一出现失眠就马上吃安眠药以帮助睡眠,也不要乱吃其它保健品,防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了,严重的影响了正常的工作学习,就需要去正规医院进行检查治疗了。
 
  五大预防失眠的措施要牢记二、服药见效后,忌马上投入紧张的工作
 
  在该病患者进行治疗,进入恢复期的时候,不要马上恢复紧张的工作,或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境,好好的恢复,巩固病情,以减少该病复发的几率。
 
  五大预防失眠的措施要牢记三、忌生活无规律
 
  生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一,大家最好能在10点之前睡觉,早上6点起床,养成良好的生活习惯,规律的进行生活,预防该病的发生。
 
  五大预防失眠的措施要牢记四、忌油腻饮食
 
  在饮食方面,要清淡饮食,少吃海味佳肴,多吃些杂粮。
 
  五、忌不参加运动
 
  适当的参加体育活动也能有效的预防该病,还能增强自身的抵抗力,免受疾病的侵害。

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