沈阳焦虑症的治疗方法有哪些

时间2019-07-06 11:33来源:沈阳精神科

  现在人们的精神压力非常大,因而导致现在很多人都非常焦虑,这时如果不能合理的调节,就容易引起焦虑症疾病的出现。焦虑症会给患者的精神造成巨大折磨,从而极大影响患者的生活、工作及健康。因此,患上焦虑症后应该要及早的进行治疗。而在焦虑症治疗中,积极的自我治疗是非常重要的。那么,沈阳焦虑症的治疗方法有哪些?

沈阳焦虑症的治疗方法有哪些

  1、挑战忧虑性思维:认知理论认为,各种片面或错误的想法将导致忧虑的恶性循环,使焦虑不断升级。挑战忧虑思维是通过减少忧虑性思维的负面作用,来阻止焦虑不断升级。这一策略有三个步骤:识别忧虑性思维,挑战忧虑性思维,寻找合理的思维方式代替忧虑性思维

  2、患者应该明确自信是治疗焦虑症的必要前提,肌肉放松能令躯体放松从而促使精神放松,使焦虑无立足之地。肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松,大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛,这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

  3、深呼吸:长期处于焦虑状态时,会出现心慌、呼吸加快、肌肉紧张、头部不适、四肢发抖等不适反应,通过深呼吸和放松技术,可以减轻这些不适反应。正确的深呼吸方式要点是:保持一种缓慢均匀的呼吸频率,将空气深吸入全肺,然后缓慢地全部呼出来。

  4、放松治疗:有多放松技术都是可以自学的比如肌肉放松法就是一种简单而有效的方法。然后从头到脚依次做紧张和放松运动,基本原理就是平躺在床上。比如攥紧你拳头,这叫做紧张运动,然后慢慢松开拳头,这就叫放松运动,就这样反复的紧张然后放松。

  5、花精疗法:花精疗法是直接作于人的各种情绪。选择不同的花精服用,而且是温和且天然的针对不同情绪。可以有效减缓或消极负面的情绪,具有安神的作用,改善人的情绪和生理功能。

  6、寻求支持:向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你痛苦水平,找一个能听你说话的朋友。

  沈阳焦虑症的治疗方法有哪些?患者在治疗中,除了要积极配合医生的治疗外,良好的自我治疗对患者的康复有很大的帮助。因此,患者在治疗中,要根据以上方法积极自我调理,这样才能尽早康复。