治疗焦虑症有什么好的方法

时间2019-07-06 13:33来源:沈阳精神科

  每一种疾病的产生都是需要及时治疗的,否则会给我们的身体带来大大小小的影响,扰乱我们的正常生活,比如焦虑症的出现。但是其实说道焦虑症,我们生活中很多人都是不了解的,那么治疗焦虑症有什么好的方法?

治疗焦虑症有什么好的方法

  一、运用宣泄法:

  当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

  二、采用理喻法:

  即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。

  三、采用意控法:

  也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。

  四、充足睡眠法:

  以足够的睡眠疲劳,换取充沛的精力和清醒的头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地娱乐,科学地安排时间,就能及时排除心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。

  五、精神分析治疗:

  精神分析治疗是现代心理治疗产生较早、影响较大的疗法之一。帮助焦虑症患者领悟他们的内在心理冲突的根源。治疗过程一般是在温暖、安静的房间里,让病人斜躺在舒适的沙发床或椅上,面朝天花板,治疗者坐在病人身后,让患者集中注意力于回忆上。每周需治疗3~5次,每次需时间40—50分钟,整个疗程短者3个月至半年,长者2~3年甚至更长。

  治疗焦虑症有什么好的方法?随着现代社会医学技术的发达,焦虑症疾病已经有了很多的治疗方法,所以患者在治疗方面可以不必过于担心,只要积极配合医生,的希望还是很大的。